母乳が出ない？！それ、ただの思い込みかも！今すぐできる解消法5選！

ドキドキワクワクの母乳育児。

笑顔で赤ちゃんに授乳する姿を思い浮かべていたけれど、実際始まると母乳が足りているか不安で胸が押し潰されそうだという方も多いのではないでしょうか？

優ママ

育児書通り、思い通りにはいかないのが育児です・・・！

多くのママが悩む『母乳が出ない？！』問題。

でも、それってもしかしたらただの思い込みかもしれません！

今すぐできる母乳不足解消法もまとめてご紹介しますので、母乳育児中のママはぜひ最後までチェックしてくださいね！

愛子ママ

私も初めての母乳育児は不安でたくさん悩みました！少しでも自分の経験が参考になれば幸いです！

全く母乳が出ないママは2万人に1人！

日本人のママの7割が母乳不足で悩むと言われていますが、実際に全く母乳が出ないママは2万人に1人！

優ママ

多くのママが母乳が出ないと悩むのに、本当に出ない人は数少ないのです！

母乳が出ないと悩むママの多くは、出ないのだと思い込んでいるのです。

中には、母乳が出ないと思い込みすぎてノイローゼになる方もいらっしゃいます。

愛子ママ

母乳は赤ちゃんにとって大切な栄養源だからこそ、ママは苦しいくらい悩んじゃうんですよね・・・！

特に、生後3〜4ヶ月頃になると母乳不足を感じるママが多くなります。

『母乳が出ない！』と悩んでいるママさん、『本当は母乳は出るんだ！』と思い込みましょう！

きっと、母乳が出ないのではなく、ただ少ないだけだと思いますよ！

少ないなら、増やせばいいのです！

母乳不足のサインは？

そもそも母乳不足かどうかは何を基準に判断すれば良いのでしょうか？

一般的には体重の増加が1番の目安になると言われています。

新生児の場合、1日に平均20~30gの体重増加を目安にしてみてください。

優ママ

平均通り体重が増えているのであれば、問題ない場合がほとんどですよ！

ただ、よく動く赤ちゃんは体重が増えにくいですし、おしっこや便がたくさん出た直後は体重が変化します。

あくまでも体重の増加は目安の1つです。

他にも以下の事柄が当てはまるかどうかチェックしてみてください。

• 授乳直後も機嫌が悪い、すぐ泣く
• 授乳時間が極端に短い、または長い
• 授乳間隔が短く頻回授乳
• おしっこの回数が少ない
• うんちが出ない

体重が増えず、どれか当てはまるものがあるのであれば、母乳不足を疑ってみましょう。

ですが、母乳不足は解消することができますよ！

愛子ママ

一緒に頑張りましょう！

今すぐ試せる母乳不足解消法とは？！

母乳不足を解消する方法はいくつかあります。

その中から自分に合っている方法を試してみてくださいね！

母乳不足解消法①授乳回数を増やそう！

「授乳回数を増やす」というのは、母乳が出ないと悩むママにまず試してほしい方法です。

1日8回以上授乳すると頻回授乳だと言われているのですが、母乳不足で悩んでいるのであれば1日に10回でも何回でもできるタイミングで行ってください。

優ママ

私の場合、離乳食がメインになる生後9〜10ヶ月まで1日13回以上授乳していました！

特に、夜間授乳は必ず行ってください。

夜は母乳を作るホルモンであるプロラクチンが多く分泌される時間帯です。

愛子ママ

なんと、昼の2倍も分泌されるんですよ！

夜間授乳は寝不足になったりと大変ですが、日中赤ちゃんとお昼寝をして睡眠時間を確保しましょう。

母乳不足解消法②軽い運動をして血流を促そう！

母乳の大半はママの身体を流れる血液と水分です。

そのため、血流が滞っていると母乳の分泌も悪くなってしまいます。

それを防ぐためにも、毎日運動をするように心がけましょう！

運動は1日5分〜15分程度の軽いもので構いません。

オススメは、雑巾がけです！

四つん這いになって雑巾がけすることで、胸に刺激を与え、母乳に良い働きをしてくれますよ。

愛子ママ

家もキレイになるので、一石二鳥です！

母乳不足解消法③おっぱい・乳首マッサージをしよう！

乳管が詰まると母乳の出が悪くなってしまうので、それを防ぐためにもおっぱい・乳首マッサージを行いましょう。

乳管の詰まりは母乳の質を低下させるので、良質な母乳を赤ちゃんに届けるためにも、授乳前のマッサージを習慣にしてくださいね！

おっぱいマッサージの方法

おっぱいマッサージの方法は以下の通りです。

1. 親指と人差指を直角になるよう開く
2. そのまま胸を囲むようにして手を当てる
3. 親指は上下に、人差し指は左右に動かす

あまり強く刺激すると乳管が傷ついてしまいます。

胸にくっついているおわんの広い面を胸から剥がすようなイメージで、優しく行ってくださいね！

乳首マッサージの方法

続いて、乳首マッサージの方法をご紹介します。

1. 乳首を上下につまんで3秒間圧をかける
2. 乳首を左右につまんで3秒間圧をかける

乳腺は様々な方向にあるので、多方向から刺激を与えてあげると良いですよ。

このときも乳管を傷めないよう、優しく行ってくださいね。

母乳不足解消法④身体を温めよう！

母乳を増やすためにも、授乳前に温かいタオルを胸に当てたり、ゆっくりと入浴して身体を温めてあげましょう。

先程お伝えしたとおり、母乳の大半はママの血液と水分です。

血流を良くすることは母乳の出を良くすることに繋がりますので、身体を冷やさないよう意識してみてください。

毎日入浴するのは難しいという方は、フットバスを利用するのも◎。

母乳不足解消法⑤ハーブティーを試してみよう！

副作用が少なく身体に優しい自然の薬として注目を集めているハーブ。

最近はハーブティーの効果・効能を利用して母乳を増やすママも多くいらっしゃいます。

授乳中もハーブなら安心して利用できるので、少しでも早く母乳不足を解消したいというママは、ぜひ一度ハーブティーを試してみてください。

ただ、ハーブティーの中には母乳の出を悪くするものもあります。（例：セージティー、ペパーミントティー）

そのため、飲むのなら母乳育児を成功させるために作られた専用のハーブティーをオススメします！

オススメハーブティー①amomaミルクアップブレンド

amomaでは、様々なおっぱいトラブルに特化したハーブティーを販売しています。

そんなamomaが、母乳不足を解消するために研究し開発したのがミルクアップブレンドです。

もちろん、amomaミルクアップブレンドに使用されているハーブは全てオーガニック。

気になるお味は、ジンジャーが配合されているためスパイシーです。

飲めば身体がポカポカと温まりますよ。

愛子ママ

味が苦手であれば、豆乳やはちみつを混ぜるだけで飲みやすくなります！試してみてください！

『赤ちゃんの飲む音が聞こえるようになった！』『お腹いっぱいで満足気に眠る顔が愛しい！』など、その効果は折り紙付き！

公式サイトは以下になります。

Amazonや楽天で購入するよりも、公式サイトで購入すれば1袋30包入で1,666円から購入できます。

公式サイトが最もお得なので、興味がある方はチェックしてみてくださいね！

母乳を増やすハーブティーAMOMAミルクアップブレンド

オススメハーブティー②たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には血流を良くする効果の他、母乳の分泌を促す効果が期待できます。

ただ、たんぽぽ根100%のお茶を選ぶと、『癖が強い』『土臭さが気になる』という場合も・・・。

そこでオススメしたいのが、ティーライフのたんぽぽ茶ブレンドです。

ティーライフのたんぽぽ茶ブレンドはたんぽぽ根に黒豆をブレンドしてあるので、ほんのりとした甘さでさっぱりとした口当たりが特徴。

万が一お口に合わなかった、または効果を実感できなかった場合、商品到着後30日以内であれば返品・返金保証あり！

なんと、半分以上飲んでしまっていても返品可能となっています！

今なら、お試し用10日分が初回限定で税込730円となっています。

送料無料なので、ぜひ一度試してみてくださいね！

母乳が出ないのは思い込み？！今すぐできる母乳不足解消法5選まとめ

いかがでしたでしょうか？

『母乳が出ない』と悩んでいるママの多くが”思い込み”だなんて驚きですが、希望が持てますよね。

『母乳は出る！』と信じ、今回ご紹介した母乳不足を解消する方法5選を実践してみてください。

毎日続けることで、きっと効果を実感できることでしょう！

本記事でオススメしたハーブティーは、母乳育児をサポートしてくれる力強いアイテムとなります。

母乳不足を少しでも早く解消するために、ぜひ一度試してみてくださいね！

優ママ

母乳不足という悩みが解消されれば、心がとても軽くなります！出来ることから始めてみてくださいね！

愛子ママ

今しかない授乳期を心から楽しむためにも、一緒に母乳不足解消法を実践しましょう！